Como proporcionar uma melhor saúde mental na vida do idoso?

Com a chegada da terceira idade e o aparecimento de dificuldades, a maioria dos idosos tende a cair em altos níveis de estresse, baixa autoestima e sensação de incapacidade. Todos esses fatores colaboram para uma queda da saúde mental, que, por fim, implicam na imunidade e qualidade física dos pacientes trazendo sintomas de cansaço, irritabilidade ou até mesmo desencadeando doenças.

Sabendo que os idosos enfrentam desafios inerentes à sua idade, o cuidador ou familiar deve estar sempre atento aos comportamentos para garantir que o idoso está mentalmente saudável. Alguns sintomas de saúde mental prejudicada são:

• Cansaço;
• Irritabilidade;
• Mau humor;
• Baixa autoestima;
• Sensação de solidão e/ou exclusão;
• Sensação de incapacidade;
• Falta de apetite;
• Falta de motivação para sair da cama;
• Falta de motivação com cuidados de higiene pessoal.

Para contornar essa situação, algumas medidas podem ser tomadas para promover uma melhoria no emocional do idoso. Assim, vale ressaltar que um estado mentalmente saudável na terceira idade pode ser alcançado através de um envelhecimento saudável, inclusivo, sociável e programado para o idoso, ou seja, é preciso planejar rotinas que favoreçam seu bem-estar.

Como estimular a melhora da saúde mental?

• Planeje uma rotina saudável

Uma rotina balanceada com momentos de lazer e atividades físicas é essencial para um bom desenvolvimento mental em qualquer idade. Logo, o idoso também precisa de atividades prazerosas e ativas que o auxiliem a manter uma rotina atrelada ao bem-estar.

Além disso, a boa alimentação é indispensável nesse processo, afinal, uma alimentação pesada e com poucos nutrientes colabora para o baixo desempenho físico e, consequentemente, mental. Se possível, consulte um nutricionista especializado para obter o cardápio semanal mais adequado para o idoso.

• Incentive hobbies

Ainda pensando em uma rotina saudável, hobbies são fundamentais para diminuir níveis de estresse e ansiedade nos idosos. Assim, investir em atividades como jogos, cinema, leitura e passeios é essencial para que o cotidiano esteja repleto de diversão, satisfação e alegria, colaborando muito com a saúde mental.

• Incentive a autonomia do idoso

Muitos idosos têm uma queda na autoestima devido à sensação de que não são mais capazes de realizar atividades por conta própria. Esse sentimento de insuficiência e dependência é um dos maiores inimigos da saúde mental na terceira idade e, por isso, é importante realizar programas que incentivem sua autonomia, mesmo que em outros contextos o idoso realmente dependa de ajuda.

Atrelar essas programações aos hobbies é uma boa maneira de melhorar a autoestima do idoso, mas além disso, é possível incluí-lo em atividades simples do dia-a-dia, como a culinária e a horta. Dessa forma, o idoso se sente mais útil, autônomo e satisfeito dentro do cotidiano familiar.

• Proponha momentos de qualidade

Uma grande queixa comum à terceira idade é a sensação de solidão e exclusão dentro da própria família. Para combater esse sentimento, é fundamental que o grupo familiar colabore com a elaboração de cronogramas voltados para o idoso, sejam eles passeios ou atividades caseiras, como assistir a uma novela ou ler em grupo.

A companhia em momentos diversos do dia-a-dia faz com que o idoso se sinta mais acolhido e amado por quem o rodeia. Assim, a saúde mental é mais bem preservada.

• Seja um bom ouvinte

Escutar é uma tarefa simples, mas pouco praticada. É por isso que muitos idosos se sentem ignorados ou, muitas vezes, abandonados.

Para evitar esse sentimento, converse com o idoso e escute suas histórias e comentários com atenção, além disso, procure conversar e ouvi-lo falando sobre assuntos que ele goste, mesmo que não sejam do seu interesse, afinal, é comum que pessoas mais velhas prefiram outros assuntos, pois nasceram e viveram em épocas diferentes que as pessoas mais novas.

Esse conflito de interesses faz com que muitas pessoas não prestem atenção no que o idoso tem a dizer, por isso, tente combater este padrão para fazer com que o idoso se sinta incluído e relevante.

• Invista em um acompanhamento psicológico

Não há pessoa melhor para combater conflitos mentais do que o próprio profissional da saúde mental. Por isso, não hesite em investir em um acompanhamento psicológico para o idoso, afinal, as medidas citadas previamente são otimizadas quando estão alinhadas a um tratamento.

O psicólogo será capaz de identificar comportamentos que muitas vezes passam despercebidos e direcionar o tratamento para as reais necessidades do idoso, comunicando a família dentro daquilo que é permitido pela ética profissional.

Uma simples mudança de hábitos muitas vezes é o suficiente para transformar a experiência de vida de alguém. Por isso, o Altevita se dedica a oferecer todos os serviços necessários com excelência e profissionalismo para otimizar a experiência da terceira idade.

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