Quais as vantagens de caminhar toda manhã?
Sabemos que praticar exercícios regularmente é importante para a nossa saúde e qualidade de vida. Mas, alguns exercícios devem ser feitos diariamente para serem efetivos no nosso bem-estar e um deles é a caminhada.
Através da caminhada, você conquista uma melhora física e mental, além de ajudar a combater o colesterol e a pressão alta. Ela também diminui o risco de contrair doenças cardíacas e diabetes.
Então, diante de tanto benefício, por que tornar disto um hábito matinal diário? Confira as 3 principais vantagens de caminhar toda manha:
- Você se sente fisicamente melhor
Além de fortalecer seus músculos, as caminhadas matinais te ajudam a fortalecer o funcionamento do seu organismo. Assim, o trabalho corporal funciona de forma equilibrada (como deve ser) ao perceber que o corpo está diariamente em movimento logo cedo da manhã.
Durante a caminhada, seus sistemas respiratório, intestinal, cardiovascular e circulatório são estimulados e entram em forma, diminuindo consideravelmente o risco de inúmeras doenças causadas pelo mal funcionamento desses sistemas.
- Você se sente mentalmente melhor
Não é só o seu corpo que é estimulado durante as caminhadas. A atividade incentiva a oxigenação do cérebro, contribuindo para uma melhora da sua memória e concentração.
Além disso, por causa dessa oxigenação do cérebro e pela liberação de endorfina – um hormônio responsável por sensações de prazer, felicidade e motivação -, as caminhadas são benéficas para seu estado psicológico, melhorando o humor e aliviando sintomas de estresse, depressão e ansiedade. Além disso, melhora seu sono!
- Você fica mais disposto
Se a endorfina liberada te oferece uma sensação de motivação, ao caminhar toda manhã você também pode ficar mais disposto para as tarefas do decorrer do dia. Por ter movimentado seu corpo e “ativado” os órgãos do seu corpo logo cedo da manhã, seu corpo mantém essa energia durante todo o resto do dia para executar suas principais atividades.
Portanto, realizar caminhadas matinais todos os dias é essencial para quem quer prevenir doenças, manter o corpo ativo e ter uma melhor qualidade de vida. Que tal já começar essa prática na próxima manhã?
