A importância da hidratação na terceira idade

Com o avançar da idade, a percepção da sede tende a diminuir, o que eleva o risco de desidratação entre os idosos. Ingerir líquidos regularmente (cerca de 2 a 2,5 litros/dia) é essencial para:

• Prevenir constipação, promovendo o funcionamento saudável do intestino
• Evitar desidratação, especialmente em climas quentes, reduzindo sintomas como tontura, náuseas e desequilíbrio eletrolítico ( quando os níveis de minerais no sangue estão muito altos ou muito baixos ).
• Manter a saúde da pele, favorecendo elasticidade e aparência saudável.
• Garantir o bom desempenho dos órgãos, já que a água participa de funções vitais como absorção de nutrientes, circulação e excreção .

Estratégias para Incentivar o Consumo de Água

• Crie associações diárias (por exemplo, um copo de água ao passar pela cozinha) e use lembretes visuais .
• Ofereça pequenas quantidades diversas vezes ao dia, evitando copos cheios que podem desmotivar.
• Disponibilize água saborizada ou sucos naturais como alternativas atrativas.
• Inclua frutas e vegetais ricos em água na dieta diária .
• Em períodos de calor intenso, considere orientação médica especializada.

Para mais informações, consulte o portal Saúde com Ciência, do Governo Federal:

Idosos precisam ter ainda mais atenção com a hidratação, gov.br gov.br

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